Picture from Freepik
Di era yang serba dinamis ini, kehidupan seringkali terasa berjalan begitu cepat dan autopilot. Aktivitas yang begitu padat membuat kita serba terburu-buru, bahkan tak jarang kita multitasking melakukan satu hal sembari mengerjakan hal yang lain. Tanpa sadar, kita pun terhanyut dalam arus kehidupan yang begitu cepat pula. Sayangnya, kondisi tersebut berpotensi membuat diri kita merasa stress, cemas, dan tidak sepenuhnya menikmati kehidupan yang sedang kita jalani.
Hari kemerdekaan di bulan Agustus kembali membawa pertanyaan terhadap diri kita, sudahkah kita sepenuhnya merdeka, termasuk dari belenggu pikiran kita? Di zaman yang serba cepat seperti sekarang, kemerdekaan pikiran & mental menjadi hal yang berarti. Tren mindful living pun kini digandrungi banyak orang karena dapat membantu mengatasi cemas serta membuat kita menjadi lebih merdeka dan damai menjalani kehidupan.
Nah, apa sih sebenarnya yang dimaksud dengan mindful living itu sendiri?
Mindful living, sesuai artinya, merupakan hidup yang dijalani dengan penuh kesadaran pada saat ini. Tidak terjebak di masa lalu, juga tidak memusatkan perhatian pada masa depan yang sulit diprediksi. Menjalani hidup dengan mindful melibatkan kesadaran penuh akan segala tindakan, perkataan, perasaan, serta pilihan yang dijalani saat ini.
Banyak cara yang dapat kita lakukan untuk membantu menjalani hidup dengan kesadaran penuh (mindfulness). Ingin tahu bagaimana? Simak terus artikel ini ya!
Memasak Makanan
Salah satu aktivitas yang dapat melatih kita untuk menjalani mindful living adalah dengan memasak. Memasak makanan ketimbang membeli makanan siap saji akan membantu kita untuk lebih memperhatikan apa saja yang kita konsumsi sehari-hari. Makanan yang baik untuk tubuh tentunya akan membuat tubuh terasa lebih bugar sehingga membantu kita untuk lebih fokus mengerjalan berbagai hal.
Saat memasak makanan, Javarian bisa melihat ragam warna dan merasakan tekstur dari bahan-bahan makanan yang ada di dapur. Cobalah untuk fokus pada bahan-bahan makanan tersebut agar pikiran kita sepenuhnya tertuju pada aktivitas memasak, bukan pada kegiatan lain yang ingin dilakukan berikutnya.
Berjalan Kaki dan Melihat Sekitar
Jalan kaki di pagi hari ataupun di kala pikiran sedang kalut dapat membantu kita untuk menjadi mindful lho, Javarian. Saat berjalan kaki, cobalah untuk lebih memperhatikan sekelilingmu, melihat ke arah langit, mendengarkan suara burung berkicau, atau melihat orang-orang beraktivitas di sekitar kita. Simpan dahulu gadgetmu dan fokuskan pandangan serta perhatian pada kehidupan yang berjalan di sekitarmu.
Fokus Melakukan Satu Hal, Kerjakan yang Lain Setelahnya
Apakah kamu gemar multitasking? Walaupun banyak orang merasa multitasking dapat membantu menyelesaikan pekerjaan dengan lebih cepat, namun penelitian oleh Stanford University justru menyatakan sebaliknya lho, Javarian. Multitasking justru dapat membuat kita kurang produktif dibandingkan melakukan satu hal di satu waktu. Hal ini karena otak kita hanya dapat fokus mengerjakan satu hal dalam satu waktu saja, sehingga multitasking justru dapat mengurangi efisiensi dan performa kita. Oleh karenanya, fokuslah mengerjakan satu hal dengan penuh kesadaran dan kerjakan yang lain setelahnya agar membuat tubuh dan pikiran kita tetap sehat.
Menyeduh Teh Manis Hangat
Hal lainnya yang dapat membantumu lebih mindful adalah dengan menyeduh teh manis hangat. Baik di pagi hari, saat beraktivitas, maupun di kala senggang, teh manis hangat dapat menjadi minuman yang menenangkan pikiran. Fokuskan perhatianmu pada aroma teh yang harum, dentingan gelas pada saat kita mengaduknya, juga perpaduan rasa manis gula dan teh yang nikmat di lidah. Rasakan dirimu menjadi lebih rileks dan bernafaslah dengan perlahan. Katakanlah pada dirimu sendiri bahwa apa pun yang dihadapi, kamu dapat melaluinya dengan baik dan hidup akan baik-baik saja.
Lakukan Hal-Hal yang Disukai
Kapan terakhir kali kamu melakukan aktivitas yang kamu sukai? Sempatkanlah dirimu untuk melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan, dan fokuskan perhatian sepenuhnya pada aktivitas tersebut. Misalnya, apabila kamu hobi melukis, fokuskan perhatianmu pada ragam warna indah yang tersaji di hadapanmu dan bebaskan dirimu untuk memilih warna-warna yang kamu inginkan untuk lukisanmu.
Banyak sekali hal-hal menyenangkan dan indah lainnya yang ada di sekitar kita. Yuk bebaskan pikiranmu dari beragam kekhawatiran dan terapkan mindful living untuk hidup yang Bahagia dan damai!
