Picture from Shutterstock
Bulan suci Ramadhan menjadi bulan yang dinanti banyak orang. Di bulan ini, umat Muslim menjalankan puasa dari sahur hingga berbuka. Tentunya banyak sekali perubahan yang terjadi saat berpuasa, baik dari segi pola tidur, pola makan, hingga pola beraktivitas. Agar dapat menjalankan ibadah puasa dengan maksimal, Javara memiliki 5 tips yang dapat diterapkan oleh Javarian selama bulan Ramadhan.
Apa sajakah tips-tips menjalani puasa dengan sehat & lancar? Yuk simak artikel berikut!
- Minum 2 Liter Air Setiap Hari
Saat berpuasa, tubuh memerlukan asupan air yang cukup agar terhindar dari dehidrasi. Agar tubuh tetap sehat, alangkah baiknya apabila kita dapat menjaga asupan air dengan minum 2 liter air sehari. Untuk mempermudah Javarian dalam mengonsumsi air, minumlah air mineral 2 gelas saat berbuka puasa, 4 gelas antara jam berbuka hingga sahur, lalu ditutup dengan 2 gelas berikutnya saat atau setelah sahur. Pastikan juga bahwa air mineral yang diminum merupakan air mineral dengan kualitas yang bagus, sehingga baik untuk tubuh.
- Tidur yang Cukup
Saat berpuasa, kita membutuhkan stamina yang lebih untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, Javarian sebaiknya beristirahat dengan cukup agar lebih maksimal dalam menjalankan ibadah maupun kegiatan lainnya. Usahakan untuk dapat tidur 8 jam per hari, sehingga tubuh menjadi segar dan mood lebih stabil agar tetap produktif menjalani hari.
- Tidak Berlebihan Saat Berbuka Puasa
Banyak orang cenderung makan berlebihan saat buka puasa. Baik hidangan manis, gurih, hingga minuman segar tersaji di atas meja. Namun, makan terlalu banyak saat berbuka puasa biasanya bisa membuat perut kita kaget dan kembung. Alhasil, ibadah pun menjadi kurang maksimal. Bahkan terkadang rasa kantuk juga tidak tertahankan. Berbukalah dengan makanan dan minuman sehat alami dan bernutrisi baik untuk tubuh, serta konsumsilah secukupnya agar tubuh tetap terasa ringan setelah berbuka.
- Makan Kurma Saat Berbuka Puasa
Umat Muslim memang disunahkan berbuka dengan yang manis, yaitu dengan buah kurma. Buah ini dianjurkan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa karena mudah dicerna oleh tubuh. Selain itu, kurma juga mengandung karbohidrat kompleks, serat, serta mineral yang baik untuk tubuh. Kurma juga mengandung kalori untuk membangkitkan tenaga setelah berpuasa seharian. Kandungan indeks glikemik kurma alami pun juga lebih rendah dibanding gula pasir, sehingga cocok untuk pengidap diabetes.
- Olahraga Ringan Saat Puasa
Walaupun sedang berpuasa, alangkah baiknya apabila kita tetap dapat berolahraga dengan rutin. Javarian bisa melakukan olahraga ringan, seperti yoga, stretching, ataupun berjalan-jalan di area rumah untuk tetap menjaga kebugaran tubuh.
Bagaimana menurut Javarian, sederhana bukan tips-tips di atas? Jangan lupa untuk menerapkannya saat berpuasa nanti ya!
